自律神経失調症と「お腹のこり」
胃腸の不調、みぞおちの違和感、腰や背中の張りや痛み、息苦しさなど、「お腹のこり」は広範囲に影響を与えるだけでなく自律神経の乱れにも深く関与しています。
このページでは、お腹のコリと自律神経の関係を院長自身の経験も含めてお話したいと思います。
目次
お腹のコリが自律神経失調症の要因！？
今回の話題は多くの方々が気付いていない内臓を構成している筋肉（平滑筋）の凝りと、それらに影響される自律神経の乱れに関して院長の実体験も軽く交えながら解説したいと思います。その時の弛緩法は当院の業務でも（必要に応じて）取り入れています。
※院長の腹痛体験談までジャンプしたい方は以下をクリックして下さい。
自律神経の概要と自律神経が乱れる要因
当ページに辿り着いた多くの方は既に自律神経の概要をご存知の方が多いと思いますので、このページ内での細かな説明は割愛させて頂きます。
自律神経の概要を最初からお知りになりたい方はお手数ですが当サイト内、下記のリンク先にてご確認下さい。
「自律神経とは①」＆「自律神経とは②」 ←二項目続けて解説
また自律神経が乱れる要因をお知りになりたい方は下記のページをご覧下さい。リンク先ページでは睡眠障害を一例に上げていますが、自律神経の乱れに起因する他の健康問題も要因は一緒です。
自律神経が乱れる要因と対策 → 睡眠やストレスとの関係も詳しく解説。
自律神経の失調に伴う健康問題
自律神経が乱れる事により血液やリンパ液の巡りも不安定になり心臓の筋肉（心筋）以外の内臓の筋肉（平滑筋）や骨格筋（皆さんがイメージする筋肉）の柔軟性に影響が出ます。
また血流の悪さは炎症を生じさせ痛みや疲労感の元にもなります。その為自律神経失調症に伴う健康問題は多岐に及ぶのですが、ここでは自律神経の乱れに関連する症状で当院にお見えになられる方の中でも特に多い症状を挙げたいと思います。
•睡眠障害（関連コラム）
•胃痛、胃もたれ
•パニック障害、予期不安、過呼吸（関連コラム）
•背中や腰の痛み、張り
•下痢、便秘、過敏性腸症候群（関連コラム）
•筋肉の凝り、手足の冷え、浮腫
•頭痛（関連コラム）
•目まい、耳鳴り
•天気痛、気象病（関連コラム）
•生理痛
•ドライアイ・ドライマウス・鼻詰まり
•慢性疲労、無気力
•代謝不良、免疫低下
以上の様な症状を訴える方が多いです。
３週間の腹痛体験談
ここからは院長の自律神経の乱れに伴う体調不良（３週間ほどの下痢症状）を僅か１回のセルフ施術（手技療法）で解決した時の話で、腹部と自律神経の深い関わりを身をもって感じる事になった時のお話です。
突如始まった腹痛
偶然購入していた書籍に助けられた話
この話は新型コロナ騒動の少し前の話になりますので2019年の前半頃だったと思います。
私自身胃腸はもともと強い方では無かったので時々胃腸薬や下痢止めを飲む事が有りました。故にその症状（下痢）が始まった時も最初は「食べ合わせが悪かったかな？」くらいにしか考えておらず普段通り下痢止めの薬を服用しました。
しかし翌日も、またその翌日も食事をする度にお腹が痛くなってしまいます。そこで今度は「腸内環境が悪いのか？」と思う様になりビオフェルミンの類を2週間程継続して飲んでみたのですが一向に状況が改善しません。
次第に「何か大きな病気が潜んでいるのだろうか？」と考える様になった所、以前何となく気になって購入し、そのまま放置していた書籍が有った事を思い出し、早速引っ張り出して読んでみる事にしました。書籍の名前は「おなかもみ上げ」と言う本です。
膨大な量となってしまう為ここでの具体的な解説は割愛させて頂きますが、本書ではお腹の施術ポイントを揉む事で自宅や職場でも体調を整える事が出来る手法を紹介しています。
人間の心臓を除く全ての内臓は「平滑筋」と呼ばれる筋肉で構成されており、心臓だけは心筋（別称：横紋筋）と呼ばれる筋肉で構成されています。
内臓も疲労をする事で皆さんがイメージする筋肉（骨格筋）同様に凝ってしまうのです。平滑筋が凝る事で交感神経が過度に刺激され結果として内臓の働きも低下し次第に自律神経も乱れて来ます。交感神経が過度に高振れば腸内環境も悪化します。それに対する答えが「おなかもみ上げ」と言う訳です。
早速この本を読了後、就寝前に仰向けの状態で実践をしてみました。
実際に施術をしてみると腹部の施術にも関わらず思いのほか強い圧痛を感じる所が有り、私の場合特に圧痛が酷かったのは胃の症状に有効とされる施術ポイントでした。
（ちなみに体調が良い時は同じ部位を同じ様に施術をしても強い圧痛を感じる事は有りません。疲れている時の方が圧痛を感じ易くなります）
そして翌日・・
翌日に訪れた変化
施術効果は翌朝に直ぐ感じました。
まず起床時の爽快感と言いますか起きた時のスッキリ感が普段以上に良い物でした。
子供の頃は当たり前の様に感じられた良質の睡眠が取れた時のスッキリ感です。睡眠の質は自律神経に大きく影響される為、副交感神経が正常に働いてくれないと中々質の良い眠りは得られません。
そして何より驚いたのが、お腹もみ上げを行う前は「起床直後に腹痛→トイレ」、「食後に腹痛→トイレ」これの繰り返しと言った状況だったのですが、お腹もみ上げの翌日から腹痛に襲われる事が無くなりました。
症状が無くなった現在でも、お腹が緩い時や眠りが浅いと感じた時は就寝前に施術を継続しています。また日々の施術にも「おなかもみ上げ」の実践し、一定の効果と支持を得ています。
ご自身でできるケアと注意点
「おなかもみ上げ」は技術的に少々難しいテクニックになりますので一般の方でも簡単に出来そうな自律神経の調整を目的としたツボを２つ紹介させて頂きます。
これらは日々の施術でも実際に使用しているツボになります。下記の紹介文では自律神経の調整に加えて効果を発揮する健康問題も併せて掲載しています。
神闕（しんけつ）・・お臍の場所そのものに有るツボです。自律神経の調整、慢性及び急性腸炎、下痢、水腫（むくみ）にも効果的とされています。胃腸が疲れていますと指先で触れると思いのほか圧痛を感じます。
中脘（ちゅうかん）・・神闕から指４本分ほど上方に有るツボで胃の代表穴とされています。自律神経の調整、消化器疾患、高血圧、肝臓、腎臓疾患、みぞおちの不快感にも効果的とされており、胃腸が疲れている時は高い確率で押すと圧痛を感じます。
一般の方ですと力加減など良く分からないと思いますので、セルフで施術をされる際はツボを強く押したり揉んだりせず、就寝前などリラックス出来る状況の時に仰向けの状態で膝を軽く曲げて左右の手のひらを優しく重ねる形でツボの上に置き、深い呼吸を意識してみましょう。この時に鼻から息を吸って口からゆっくりと吐きます。呼吸の回数や時間に縛りは有りません。
もう少し刺激量が欲しい場合は双方の爪を向かい合わせる形で手を合わせ、人差し指から薬指の先端で優しくツボを刺激してみましょう。（呼吸方法は手のひらの時と同じ）疲労物質が溜まって内臓が疲れていると思いのほか強い圧痛を感じる筈です。
整体・カイロプラクティックでのアプローチ
特に「お腹が硬い」「みぞおちが重い」「ストレスで呼吸が浅い」といった症状に悩む方は、早めのケアが回復への近道になります。（年齢が若い人ほど効果的です）
リリースセラピーでは、各種整体術やカイロプラクティック、筋膜リリースなどを駆使して全身（姿勢）のバランスなども考慮した上で腹部を調整させて頂きます。（腹部だけに施術を集中しても骨格的な歪みがそのままですと根本的な解決には繋がりません）
お腹のこりがやわらぐと自ずと呼吸も深くなり自律神経の働きが安定する事で体温（免疫力）や腸内環境、血液やリンパ液の巡りなどがも改善し結果、身体全体が整いやすくなります。
また当院ではお腹のこりを単なる「筋肉の問題、骨格の歪み」としてではなく、自律神経、姿勢、呼吸、心身の状況を知るサインとしても捉えています。
一人ひとりの年齢や生活習慣、経過年数や体調などを考慮しながら、無理のない施術で体を整えます。
2回目以降は95分コースがお勧めです
お腹への施術も含めた姿勢や呼吸、自律神経の調整には施術時間に余裕の有る95分コースがお勧めです。初回だけは問診など他のスケジュールとの兼ね合いで95分の時間確保は困難ですが、それでも極力長めの施術時間を確保しています。
◎95分コースですと以下の充実した内容となります
・身体全体の筋肉の拘縮は「おなかもみ上げ」や「つるた療法」、筋膜リリースなどで弛緩させます。
・オステオパシーやカイロプラクティックの手技で自律神経の安定や血液、リンパ液、脳脊髄液の巡りに大きく影響を与える頸骨（首の骨）や頭蓋骨（特に蝶形骨）肩関節の矯正を行います。
・正しい姿勢や深い呼吸に関連する筋肉も調整させて頂きます。
・股関節も含めた骨盤周辺のバランス調整
以上となります。
50分コースとの比較も可能ですが95分コースを実際に受けてみると殆どの方が「やっぱり長めのコースの方が良いですね」と時間増の効果に満足して頂けます。時間が長いからと言って決してダラダラと施術をしている訳ではありませんのでご安心下さい。
最後に
当院では院長自身がパニック障害や片頭痛、今回の話題にもなった、お腹のトラブルも実際に経験＆克服しており、実体験も踏まえて施術に生かせる部分は積極的に反映させています。
お腹のこりは、自律神経の乱れを映す体からのメッセージです。
自律神経の乱れは放っておくと様々な体調不良の要因になるほか、気付かぬ内に慢性的な疲労感、睡眠の質の低下、気分の不安定さと言った形で現れる事も有ります。
横浜・関内エリアで自律神経の乱れ（自律神経失調症）やお腹の筋肉の凝り（圧痛）、慢性化した浅い呼吸に対応出来る整体、カイロプラクティック院をお探しでしたら、カイロプラクティック発祥の地、アメリカのカイロプラクティック界の名医から直接技術指導を受けた院長が施術をしているリリースセラピーへお気軽にどうぞ。
※当院の腹部に対する施術は重大な内臓疾患が無い事が前提です。腹部の圧痛には重大な病気が潜んでいる事も有りますので安易に自己判断はせず、まずは病院を受診する事を推奨します。
ご予約のご案内（初めて方もお気軽にどうぞ）
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